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Nutrição Clínica Baseada em Evidências

Você não precisa de
mais uma dieta.
Você precisa de um método.

Com o Método R4 Funcional™, transformamos sua alimentação com estratégia, ciência e acompanhamento — para você emagrecer, melhorar seu metabolismo e manter os resultados.

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Vagas limitadas por semana
✦ Emagrecimento Saudável ✦ Reeducação Alimentar ✦ Controle do Diabetes ✦ Saúde Intestinal ✦ Nutrição Baseada em Evidências ✦ Plano Alimentar Personalizado ✦ Atendimento Online e Presencial ✦ Neurociência do Comportamento ✦ Emagrecimento Saudável ✦ Reeducação Alimentar ✦ Controle do Diabetes ✦ Saúde Intestinal ✦ Nutrição Baseada em Evidências ✦ Plano Alimentar Personalizado ✦ Atendimento Online e Presencial ✦ Neurociência do Comportamento
Cristiana Alves da Motta — Nutricionista
R4
Método
Funcional
Sobre mim

Nutrição que vai além do prato

Sou a Cristiana Alves da Motta, nutricionista clínica, e ajudo pessoas a transformarem sua relação com a alimentação de forma prática, personalizada e sustentável.

Meu trabalho vai além de prescrever dietas — é conduzir você por um processo real de mudança, considerando sua rotina, seu metabolismo e seu comportamento alimentar.

Sou formada pela Faculdade Anhanguera, com pós-graduação em Vegetarianismo e Estilo de Vida pela UNASP, especialização em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Exercício pela USP e formação em andamento em Neurociência do Comportamento Alimentar pela PUC.

Se você já tentou de tudo e sente dificuldade em manter resultados, saiba que o problema não é falta de esforço — é estratégia.

Você não precisa viver em função da dieta — a alimentação precisa funcionar na sua rotina.

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Graduada em Nutrição – Faculdade Anhanguera
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Pós-graduação em Vege
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Especialista em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Exercício
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Em formação: Neurociência do Comportamento Alimentar
Conheça meu método
Abordagem exclusiva

O Método R4 Funcional

Uma abordagem estruturada que une nutrição clínica e neurociência do comportamento para resultados reais e duradouros.

R1

Reeducar

Reeducação Alimentar e Consciência Investigação dos seus hábitos, rotina e relação com a alimentação. Aqui entendemos o que está por trás dos seus comportamentos para iniciar uma mudança real.

R2

Regular

Regulação Metabólica Ajuste do metabolismo e organização da alimentação ao longo do dia. Estratégias personalizadas para equilibrar seu organismo e destravar resultados.

R3

Reduzir

Redução de Excessos e Sabotadores Identificação e redução de excessos, inflamação e comportamentos que dificultam seu progresso. Aqui eliminamos o que está te impedindo de evoluir.

R4

Resultar

Consolidação de Resultados Acompanhamento contínuo com ajustes estratégicos para manter os resultados a longo prazo. Foco em constância

🎯

Resultado: Avaliação contínua e ajustes precisos para a manutenção da sua saúde a longo prazo.

O que ofereço

Como posso te ajudar

Ponto de partida
Presencial em Taboão da Serra
Online para todo o Brasil
Acompanhamento 100% individualizado
Plano adaptado à sua rotina real

Do seu jeito, onde você estiver

Atendimentos presenciais ou online com a mesma qualidade e dedicação — porque a alimentação precisa funcionar na sua vida, e não o contrário.

Avaliação Nutricional Completa

Uma leitura precisa do seu corpo: composição corporal, metabolismo e exames — para um ponto de partida real, não genérico.

Plano Alimentar Personalizado

Cardápio feito para você — suas preferências, sua rotina, sua vida. Sem modelos prontos, sem fórmulas copiadas.

Emagrecimento com Propósito

Estratégias sustentáveis para melhorar sua relação com a alimentação, respeitando sua rotina e promovendo saúde a longo prazo com base no Método R4 Funcional.

Prevenção e Controle de Doenças

Nutrição como medicina: protocolos para diabetes, hipertensão e melhora de exames com base em evidências.

Seu intestino é o segundo cérebro

O equilíbrio da microbiota intestinal está diretamente ligado à saúde metabólica. Estratégias nutricionais para promover equilíbrio e bem-estar.

Ritmo Circadiano e Rotina

Os horários certos fazem toda a diferença. Alinhamos sua alimentação ao relógio biológico para mais energia, sono e bem-estar duradouro.

Pronta para dar o primeiro passo?

Reserve sua consulta e comece sua jornada com acompanhamento especializado.

Vamos começar seu acompanhamento?
Identificação

Este atendimento é para você se...

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Quer emagrecer de forma saudável e trabalhar a manutenção do peso

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Tem diabetes, hipertensão ou outra doença crônica e quer melhorar seus exames

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Se sente presa em ciclos de dieta e quer melhorar sua relação com a comida

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Busca mais energia, disposição e qualidade de vida no dia a dia

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Quer construir hábitos alimentares que realmente se encaixem na sua rotina

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Está em busca de um acompanhamento humanizado, baseado em ciência e sem julgamentos

Se você se identifica com alguma dessas situações, o acompanhamento pode ser um bom caminho para você.

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Tire suas dúvidas

Dúvidas Frequentes

Sim! Os atendimentos podem ser realizados de forma presencial em Taboão da Serra ou online, com a mesma qualidade e acompanhamento.

No online, você recebe todas as orientações de forma organizada e prática, com suporte durante o processo.
Sim! O plano alimentar é elaborado de forma totalmente personalizada, considerando sua rotina, preferências, objetivos e necessidades clínicas.

Nada de modelos prontos — tudo é pensado para funcionar na sua vida.
O Método R4 Funcional™ é uma abordagem estruturada que vai além da dieta.

Ele é baseado em 4 pilares:
• Reeducar hábitos
• Regular o metabolismo
• Reduzir excessos e dificuldades
• Resultar com foco na manutenção

O objetivo é promover mudanças sustentáveis, respeitando sua rotina e individualidade.
Se você tiver exames recentes, pode trazer — eles ajudam na avaliação.
Não! Nossa filosofia é a oposta. O foco está na reeducação alimentar e na construção de uma relação saudável e prazerosa com a comida. O plano é elaborado para caber na sua vida real, respeitando suas preferências e rotina.
Sim, e é fundamental! A nutrição é uma das principais ferramentas no controle e prevenção de doenças crônicas como diabetes e hipertensão. O acompanhamento nutricional especializado pode reduzir significativamente a necessidade de medicamentos e melhorar seus exames.
Onde estamos

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Atendimento presencial em Taboão da Serra — SP, ou online para todo o Brasil.